Newslettercrc1junio
01 de junio de 2015

Consejos de nutrición de Chain Reaction Cycles

Cuando te estás preparando para una marcha como la Quebrantahuesos,  es vital prestar mucha atención a tus requerimientos nutricionales y de recuperación.

 

Estos son nuestros 8 mejores consejos que son factores clave para el mayor éxito en gran fondos:

 1. Hidrátate antes, durante y después de la marcha – no importa la distancia.

 2. Piensa en tomar una bebida de recuperación en los 20 primeros minutos desde que terminaste la sesión.

 3. Geles energéticos, barritas energéticas y polvos de hidratación están llenos de carbohidratos o cafeína para la energía rápida y sostenida, mientras que las bebidas deportivas llenas de electrolitos, fructosa y carbohidratos te mantendrán avanzando durante más tiempo.

 4. Los productos de nutrición de mezcla de proteínas reducirán el daño muscular durante tu salida y también te ayudarán a recuperarte más rápidamente después.

 5. Obtendrás los mejores resultados comiendo y bebiendo poco y a menudo, así que incluso si no tienes mucha hambre, intenta comer algo.

 6. Considera el uso de prendas de compresión para ayudarte en la recuperación.

 7. Piensa dónde vas a llevar todos tus productos de hidratación y energía - utiliza un portabidón extra o abastécete con bidones adicionales.

 8. Asegúrate de que tu ropa tenga los suficientes bolsillos para guardar provisiones antes de la próxima parada de alimentación

 

PATROCINADOR TITULAR
PATROCINADOR PRINCIPAL
Row1 876308c2f4e4e57a98b3387e6a0f366e8236bd82ff1e2fddb661a872506abc2c
PATROCINADOR INSTITUCIONAL
Row2 429827948cd5cb270efef7c8b4cdec847559447db1051cfc5d4cc19c6d421c78
PATROCINADOR OFICIAL
Row3 9b02487136a854798ab11e514dd727ff005bd6e661582cc11f061cfffbdc1f6c
COLABORADORES
Row4 ea305ecfd1320e43e4dd6aa7bce9a360365da95d0a879dd96bd583c3377feb38