1816 bk 02604
14 de septiembre de 2016

PowerBar: Recomendaciones para ingesta de hidratos

Las razones por las que la ingesta de carbohidratos puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio son muy complejas. Pero los dos mecanismos principales son: su función como proveedores de energía y el impacto en el cerebro estimulando el sistema nervioso central en el cerebro, lo que puede causar un efecto de mejora del rendimiento.

Las recomendaciones actuales para la cantidad ingesta de carbohidratos durante la competición, sobre la base de numerosos estudios y la Declaración de Consenso de la COI sobre Nutrición de los deportes de 2010, se enumeran a continuación:

Ejercicio de 30 a 75 min: enjuagar la boca con una solución de hidratos de carbono.

Ejercicio 1h-2h: hasta 30 g de carbohidratos por hora.

Ejercicio 2h-3h: hasta 60 g de carbohidratos por hora.

Más de 3h: hasta 90 g de carbohidratos por hora.

Recomendaciones de PowerBar. Leer más recomendaciones.

PATROCINADOR TITULAR
PATROCINADOR PRINCIPAL
Row1 ee5bef5e81bb140726abe0aa804c16018b0844753126104b33c72f56596d9043
PATROCINADOR INSTITUCIONAL
Row2 429827948cd5cb270efef7c8b4cdec847559447db1051cfc5d4cc19c6d421c78
PATROCINADOR OFICIAL
Row3 1aaa33d08a28fc81d028551a051b5ccdf7a193819f748e786dbf30dcb594d2e7
COLABORADORES
Row4 235f7bece933334270ca1c5747a751609988a6cdee4c1c901c8235b401443961